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2014年2月3日 星期一

影片翻譯

激痛點及起因 激痛點因肌肉過度使用而引起,但是這不一定因為用力過猛,也可能是因長時間收縮造成。
通常用力過猛會造成肌肉疲勞,肌肉自然動不了必須休息,像是舉了很重的槓鈴之後。
但是,較為輕鬆的動作,例如使用滑鼠、開車、逛街購物等,肌肉必須長時間收縮來因應日常生活的需求,結果造成暫時的局部損傷,該損傷位置就稱為激痛點。
接下來利用肌絲滑動模型(Sliding filament model)說明激痛點之形成。
肌節(sarcomere) 是肌肉收縮的單位。
主要由兩種肌原纖維(myofilaments)所組成,較細的一種稱作肌動蛋白絲(actin filament,影片中灰白色部分),而較粗的一種則稱作肌凝蛋白絲(myosin filament,影片中綠色部分)。當訊息傳入時,鈣離子會結合至肌動蛋白絲上,使得肌凝蛋白絲與肌動蛋白絲結合,接著肌凝蛋白絲再藉由能量的消耗而彎曲,讓肌動、肌凝兩蛋白絲彼此滑動,造成肌節縮短。
上述的能量,來自ATPATP水解會釋出能量,讓肌凝蛋白絲得以彎曲。
ATP進行水解成ADP經移除後,整個循環可再重複。
事實上肌節中有許多肌凝蛋白絲同時運作,速度相當快,每秒鐘甚至達數百次,如此過程使肌節縮短,造成肌肉的收縮。激痛點就是當肌肉長時間收縮,ATP能量不足時,肌節仍然強行運作造成局部痙攣的結果。
想像你提重物過久,想要放下時,手都麻了,有時甚至無法動作!
怎麼辦呢?可以伸展手臂或按壓手臂肌痛點。
然而提重物常常必須用到肩膀及背部肌肉,本來讓肌肉獲得休息,身體自然就會修復。
但是現今許多人生活忙碌,日復一日,過度使用,來不及修復,導致激痛點形成。

by-Melody Yang 翻譯

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